Die Angst vor dem Verlassenwerden

Die Angst vor dem Verlassenwerden ist die Furcht, abgelehnt oder verlassen zu werden. Dieses Gefühl äußert sich durch eine chronische und antizipierte Sorge, verlassen oder zurückgelassen zu werden. Wenn Sie unter dieser Angst leiden, haben Sie oft das Gefühl, nicht geliebt oder akzeptiert zu werden. Diese Empfindung erzeugt ein Gefühl der Unsicherheit, begleitet von dem Gedanken, dass alle Ihnen nahestehenden Menschen Sie jederzeit verlassen oder verraten könnten. Sie fühlen sich dem hilflos ausgeliefert.

Die Angst vor dem Verlassenwerden ist Teil einer emotionalen Unreife. Normalerweise spricht man bei Kindern von "Verlassenwerden", da sie auf ihre Eltern angewiesen sind. Bei Erwachsenen ist es jedoch etwas anders, da sie eigenständig sein sollten, und in ihrem Fall spricht man eher von einer "Trennung".

Das Gefühl des Verlassenwerdens ist im Alltag besonders unangenehm, sowohl für die Betroffenen als auch für ihr Umfeld. Menschen, die darunter leiden, haben oft ein geringes Selbstvertrauen und suchen nach Liebe im Außen. Sie haben das Gefühl, nicht verdient zu haben, geliebt zu werden, da sie nicht erkennen, was an ihnen geschätzt werden könnte. Diese Suche nach Anerkennung und Liebe kann in allen Beziehungen auftreten, sei es in romantischen, freundschaftlichen oder familiären Beziehungen.

Dies führt häufig zu übermäßigem Verhalten, das letztendlich zum Selbstsabotage in den eigenen Beziehungen führt. Da die Angst vor Zurückweisung so groß ist, sind Betroffene oft überzeugt, dass sie ohnehin verlassen werden, und verhalten sich entsprechend (z. B. durch Konflikte oder Ablehnung). Dadurch wird es schwierig, sich eine gemeinsame Zukunft mit jemandem vorzustellen und konkrete Pläne zu schmieden.

Im Laufe der Zeit führt dies zu kurzen Beziehungen und einem Mangel an sozialen Kontakten. Diese Einsamkeit macht traurig und verstärkt den Kreislauf des Verlassensgefühls.

Die Angst vor dem Verlassenwerden kann jederzeit im Leben auftreten, mit oder ohne ersichtlichen Grund. Nach einem Trauma oder einem einschneidenden Lebensereignis kann diese Angst plötzlich entstehen, selbst wenn sie vorher nie spürbar war.

Betroffene erleben schmerzhafte Trennungen, sei es in Liebes- oder Freundschaftsbeziehungen, unabhängig davon, ob sie selbst oder die andere Person die Beziehung beendet hat. Wenn die Trennung von der anderen Person ausgeht, verstärkt sich das Gefühl, nicht liebenswert zu sein. Wenn man selbst die Trennung initiiert, liegt das oft daran, dass die andere Person enttäuscht hat und die eigenen Erwartungen nicht erfüllen konnte.

Durch die erlebten Trennungen und Zurückweisungen entwickelt sich die ständige Angst, immer wieder abgelehnt zu werden. Diese Angst ist allgegenwärtig und begleitet jede Art von Beziehung. Jede neue Beziehung dient dazu, einen inneren Mangel auszugleichen.

Zusätzlich haben Betroffene oft sehr hohe Erwartungen an andere. Da sie in der Vergangenheit enttäuscht oder verlassen wurden, werden sie immer anspruchsvoller gegenüber ihrem Umfeld, was das Zusammenleben erschweren kann.

Die Angst vor dem Verlassenwerden hat oft ihre Wurzeln in Kindheitstraumata. Während bestimmte Ereignisse für einige Menschen unbedeutend erscheinen mögen, kann die persönliche Interpretation dieser Lebensereignisse erhebliche Auswirkungen auf das Individuum haben. Aus diesem Grund ist es wichtig, als Elternteil alles mit dem Kind zu besprechen, auch wenn es den Anschein hat, dass es noch nicht alles versteht. Es ist entscheidend, ihm zu erklären, was in den verschiedenen Phasen seines Lebens passieren wird.

Die Angst vor dem Verlassenwerden entsteht oft schon in der Kindheit, da es in jungen Jahren schwierig ist, diese Angst zu bewältigen. Sie schafft ein Gefühl der Unsicherheit in Bezug auf die Zuneigung und Wertschätzung, die man erhält.

Es wird oft gesagt, dass viele Emotionen in den ersten drei Lebensjahren geprägt werden. Es ist möglich, dass die Eltern in dieser Zeit zwischen Abwesenheit und Anwesenheit wechseln, was dem Kind den Eindruck vermitteln kann, dass es seine Eltern jederzeit verlieren könnte. Selbst wenn dies nicht bewusst oder absichtlich geschieht, können bestimmte Lebensereignisse das Kind erschüttern, wenn sie ihm nicht erklärt werden (zum Beispiel der Eintritt in die Kita).

Wenn ein Kind aus medizinischen Gründen direkt nach der Geburt von seiner Mutter getrennt wird, kann es ein echtes Gefühl des Verlassenseins oder der Ablehnung erleben, da es gerade in den ersten Lebensstunden (wie bei allen Säugetieren) die Nähe der Mutter braucht, um zu überleben.

Andere deutlichere Traumata, die zur Angst vor dem Verlassenwerden beitragen können, sind Misshandlung, emotionale Vernachlässigung, Gewalt, Trauer, Trennung, körperliche und emotionale Vernachlässigung oder ein tatsächliches Verlassenwerden. Diese Verletzungen können vom Umfeld minimiert oder gar nicht wahrgenommen worden sein.

Das Gefühl des Verlassenseins kann von Generation zu Generation weitergegeben werden. Wenn beispielsweise die Mutter selbst unter der Angst vor dem Verlassenwerden litt, könnte sie eine sehr enge Beziehung zu ihrem Kind aufgebaut haben, sodass jede Trennung sowohl für die Mutter als auch für das Kind besonders schwierig zu bewältigen ist.

Das Gefühl des Verlassenseins ist im Alltag schwer zu ertragen, sowohl für die betroffene Person als auch für deren Umfeld. Es belastet Beziehungen (romantische, freundschaftliche oder familiäre), da ständig der Bedarf nach Liebesbeweisen besteht. Das Streben nach diesen Zeichen der Zuneigung kann nahezu süchtig machen und für das Umfeld belastend werden.

Es kann ein starkes Gefühl der Ungerechtigkeit entstehen. Sie haben das Gefühl, viel zu geben und sich zu investieren, nur um letztendlich zurückgewiesen zu werden.

Ihre hohen Ansprüche an andere und Ihr starkes Bedürfnis nach Anerkennung können zu Überempfindlichkeit und sogar zu Depressionen führen. Einmal im Teufelskreis gefangen, wird es schwierig, neue soziale Kontakte zu knüpfen oder bestehende Beziehungen aufrechtzuerhalten.

Sie erleben oft ein Gefühl der Einsamkeit, ziehen sich zurück und isolieren sich. Dies geht oft mit erhöhter Reizbarkeit und Aggressivität gegenüber anderen und sich selbst einher. Ihre Angst nimmt zu, und fast alles, insbesondere zwischenmenschliche Beziehungen, wird zur Quelle Ihrer Ängste.

Bei Kindern kann sich das Gefühl des Verlassenseins auch durch körperliche Symptome zeigen. Es fällt ihnen schwer, sich von ihren Eltern zu trennen, selbst wenn es nur darum geht, zur Schule zu gehen. Dies äußert sich durch Weinen, Schreien und Albträume in der Nacht.

Jeder Mensch ist anders und reagiert auf seine eigene Weise auf die Angst, die er erleben kann. Zunächst einmal ist die Angst vor dem Verlassenwerden so stark, dass die Angst erheblich wird. Es kann vorkommen, dass Sie Panikattacken haben, in bestimmten Situationen ängstlich oder leichter gestresst sind.

Darüber hinaus haben Sie oft viele Zweifel, an allem. Diese Zweifel sind in allen Situationen besonders stark, insbesondere jedoch in sozialen Beziehungen. Sie brauchen Bestätigung, und Ihr Umfeld hilft Ihnen, Entscheidungen zu treffen, sich zu beruhigen und sicherzustellen, dass Sie die richtigen Entscheidungen treffen. Diese Zweifel gehen oft mit ängstlichen Gedanken einher. Sie stellen sich oft das schlimmste Szenario vor, was in der Situation passieren könnte, insbesondere wenn es um Ihre Beziehungen geht (Verrat, Verlassenwerden, Trennung...). Sie haben wenig Selbstvertrauen, Sie sind zu hart zu sich selbst. Sie haben das Gefühl, dass Sie so wenig wert sind, dass Sie die andere Person nicht verdienen und dass diese Person Sie für jemand Besseren verlassen könnte oder einfach merkt, dass Sie nicht gut genug für sie sind.

Sie suchen besonders enge Beziehungen, in denen Sie und die Ihnen nahestehende Person alles teilen, viele Aktivitäten gemeinsam unternehmen und sich nie trennen. Diese Person ist Ihre Ressource, auf der alles aufbaut. Sie sehen diese Person als Retter, der Sie aus dieser Schwierigkeit befreien kann. Es ist daher nicht ungewöhnlich, dass die Angst vor dem Verlassenwerden mit einer emotionalen Abhängigkeit einhergeht, die schädlich für Sie sein kann.

Einige Komorbiditäten können mit der Angst vor dem Verlassenwerden einhergehen, insbesondere Suchtverhalten und Essstörungen (Bulimie, Anorexie...). In beiden Fällen finden wir hier die Idee, eine Leere zu füllen, ein Loch zu stopfen. Die Sucht hilft auch, den Schmerz oder das Leid zu betäuben.

Schließlich kann die Angst vor dem Verlassenwerden mit körperlichen, chronischen oder nicht-chronischen Krankheiten einhergehen, wie Asthma, Ekzemen, Spasmophilie, Durchfall...

Eine harmonische Partnerschaft zu führen, wenn man Angst vor dem Verlassenwerden hat, ist schwierig. Sie suchen den idealen Partner, der keine Fehler macht, der Sie nie enttäuschen wird. Er ist der Retter, der Sie aus diesem Teufelskreis von Enttäuschung und Trennung befreien wird. Aber das ist unmöglich. Bei dem kleinsten Fehler sind Sie enttäuscht und geraten wieder in diesen Kreislauf, bis es zur Trennung kommt.

Die Liebesbeziehung ist nicht ausgewogen. Trotz der Liebe, die die andere Person für Sie empfinden mag, sehen Sie sich immer in der Rolle des Opfers, aus der die geliebte Person Sie befreien wird. Dies macht die Beziehung nicht wechselseitig.

Außerdem suchen Sie ständig nach Beweisen für die Liebe Ihres Partners, testen ihn regelmäßig, bewusst oder unbewusst, um zu sehen und zu wissen, wann Ihr Partner Sie enttäuschen wird. Es ist Ihnen wichtig, die Kontrolle über alles zu haben, was passiert oder passieren könnte. Wenn Sie diese Kontrolle nicht mehr haben, fühlen Sie sich machtlos und haben ein starkes Gefühl, von Ihrem Umfeld missverstanden zu werden.

Da Ihnen das Angst macht, erleben Sie eine paradoxe Situation: Sie brauchen die andere Person, aber Sie trauen sich nicht, in Ihrer Beziehung loszulassen. Sie halten Abstand, bleiben verschlossen und zurückgezogen. Dadurch wird es für Sie schwieriger, starke und authentische Bindungen zu der Person aufzubauen, die Sie lieben. Und trotzdem fällt es Ihnen schwer, sich von dieser Person zu trennen, selbst wenn Sie sich in Ihrer Beziehung unglücklich fühlen.

Es fällt Ihnen so schwer, Vertrauen zu fassen, Sie haben solche Angst, dass das Verlassenwerden oder die Trennung eintreten könnte, dass Sie immer kontrollierender, anspruchsvoller werden und Ihren Partner immer mehr auf die Probe stellen. Sie sind besonders eifersüchtig, weil Sie denken, dass er oder sie jemanden Besseren finden könnte und möglicherweise mit dieser Person weggeht. In der Beziehung kommt es dann zu zahlreichen Konflikten. Sie sind sich nicht immer Ihrer Verantwortung in den Streitigkeiten bewusst. Was auch immer passiert, es führt genau zu dem, wovor Sie am meisten Angst haben: zur Trennung und zum Verlassenwerden.

Letztendlich erleben Sie großes Leid: ein starkes Gefühl der Leere und Traurigkeit. Dies äußert sich in erheblicher Angst, Panik oder auch Frustration.

Sich bereits bei den ersten Symptomen oder der ersten Panikattacke Unterstützung zu holen, ist entscheidend. Dies hilft dabei, die eigene Angst zu verstehen, ihre Häufigkeit zu verringern und zu verhindern, dass sie sich auf neue Situationen ausweitet.

Zusätzlich zu den zuvor genannten Techniken wie Herz-Kohärenz, Atemtechniken, Entspannung usw. bietet sich eine kognitive Verhaltenstherapie (KVT) an. Diese Therapieform hilft, die Ursachen der Angst zu erkennen und durch gezielte Übungen und alternative Strategien darauf zu reagieren. So können schrittweise und angemessene Konfrontationen mit angstauslösenden Situationen durchgeführt werden.

Virtuelle Realitätstherapien (VR-Therapien), die zur kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) gehören, sind besonders geeignet, da sie eine graduelle und angepasste Exposition ermöglichen und sowohl dem Nutzer als auch dem Therapeuten Zeit sparen. Zudem bietet die Entspannung in virtueller Realität eine schnelle und intensive Immersion, die Ängste sehr effektiv und nachhaltig reduzieren kann.